Prática da meditação pode trazer inúmeros benefícios à saúde

A prática da meditação pode ser realizada com diversos propósitos, como por exemplo, buscar se aprofundar em pensamentos e atitudes. Por meio do relaxamento é possível desenvolver técnicas para lidar melhor com as situações diárias. Além disso, de acordo com o condutor do Programa Servidor Zen da Secretaria de Estado da Saúde (SES), o terapeuta corporal, Glaudenilson Silva, a modalidade pode trazer diversos benefícios à saúde, entre eles, a redução dos níveis de estresse, melhora da concentração e da atenção, diminuição da ansiedade, ativação da memória, melhora da capacidade respiratória entre outros.

A palavra meditação vem do latim meditare, que significa estar em seu centro, tradicionalmente com a ideia de desligar-se do exterior e imergir a sua atenção em si mesmo. No Dia Mundial da Meditação, celebrado neste sábado, 21, o terapeuta corporal explica um outro viés do conceito, que passou por um processo de atualização do estudo e conhecimento. “Meditar também pode ser compreendido como estar em atenção plena, no momento presente. É importante atualizar esse conceito a fim de que não se entenda a meditação como um contexto místico ou meramente religioso”, enfatiza.

Vale ressaltar que a prática pode ser realizada por qualquer pessoa, com auxílio ou não de um profissional. Em caso de interesse, o terapeuta corporal Glaudenilson reforça que é importante antes buscar um sentido para a realização da modalidade. O profissional também dá algumas dicas de como incluir a prática na rotina.

“Considerando o viés terapêutico, um profissional que tenha conhecimento sobre Meditação, pode orientar ao seu cliente essa prática. A dica mais importante, repito, é dar sentido ao que se quer fazer. Mas quem está iniciando na prática da meditação, pode seguir algumas orientações básicas, como optar por um local tranquilo para que possa evitar a dispersão da atenção, procurar uma postura saudável, geralmente a posição sentado e com a coluna ereta ajuda a manter o corpo efetivamente participativo, bem como contribui para uma melhor circulação do fluxo energético no organismo, exercícios respiratórios também são muito úteis. Algumas linhas sugerem o uso da música, de luzes coloridas ou ambiente sombrio, mas digo que esses recursos têm que atender algum propósito do meditador. Porém, o desafio maior é instituir a meditação como rotina”, disse.

A Secretaria de Estado da Saúde estimula, entre os seus colaboradores, práticas de meditação e outras iniciativas que ajudem a melhorar a qualidade de vida e resultem em benefícios para a saúde mental e corporal dos seus colaboradores. A prática é conduzida pelo Programa Servidor Zen, que está inserido no Núcleo de Atenção à Saúde do Trabalhador (NAST).

“O projeto é realizado todas as quintas-feiras. Os participantes recebem orientações sobre a prática e realizamos a meditação com ênfase nos processos de aceitação e compromisso que são princípios do Mindfulness, visando potencializar nossas forças internas. O programa foi criado com um propósito mais amplo que somente a prática da meditação. Essa concepção veio a partir do olhar sobre os aspectos com potencial produtor de adoecimentos no ambiente de trabalho, visando a construção de um ambiente saudável e promotor de saúde. Como diz o jargão: Uma proposta para a melhoria da qualidade de vida no ambiente de trabalho”, concluiu.

Publicado: 21 de maio de 2022, 05:00 | Atualizado: 20 de maio de 2022, 12:41